Lekce akrobacie v Praze
Trenérské zkušenosti v gymnastice, akrobacii a trampolínách:
- 2017 — 2023: JumpPark Praha Zličín | Letňany | Jarov
- 2023 — současnost: SK Hradčany Praha
Individuální trénink
Zarezervuj si 60-90 minutový akrobatický, nebo stojkový trénink v gymnastické hale. 🤸
Skupinové lekce akrobacie
Akrobatický 8-týdenní kurz. Přihlaš se na 🌟 nové skupinové lekce akrobacie, dokud je místo!
Skupinové lekce stojek
Stojkový 8-týdenní kurz. Přihlaš se na 🌟 nové skupinové lekce stojek, dokud je místo!
Vánoční poukazy
Tip na originální vánoční dárek? 🎄 Akrobatický trénink pro nejbližší.
Workshopy
Jednou měsíčně organizuji workshopy v tělocvičnách po Praze. 🎯
Retreat
V dubnu se koná první akrobatický retreat v přírodě. 🌿
Více info brzy!
Individuální trénink
Vedu individuální lekce pro děti i dospělé. Zaměřuji se na tréninky pro…
- Nejen začátečníky dospělé: Chceš protáhnout tělo a cítit se lépe? Naučíme se stoj na rukou, hvězdu, přemet, nebo salto.
- Závěsné akrobatky: Láká tě ozvláštnit choreografii prvky jako hvězda na loktech, stojka, špicar, přemet, makak či akrobatické přechody?
- Pokročilé gymnastky a teamgymnastky: Trápí tě arab, šprajcka, akrobatické řady, vruty, nebo dvojná salta? Pomůžu ti dosáhnout tvých cílů.
Máš zájem zlepšit tvou aktuální úroveň?
Co říkají moji klienti?
Adélka trénuje naši dceru a je naprosto skvělá. Miluje gymnastiku a radost z pohybu přenáší dál. Velmi jí záleží na tom, aby se dcera posouvala dál, ale zároveň vnímá zpětnou vazbu a reaguje podle potřeby. Prvky názorně předvede a má velkou radost z každého pokroku. Ráda předává zkušenosti, je v tom opravdu dobrá, dokáže prvky výborně vysvětlit a rozebrat. Tréninky vede v pozitivní atmosféře a s úsměvem, je znát, že jí trénování opravdu baví! Můžeme jedině doporučit!
Když jsme spolu začaly trénovat bylo mi 8 a byly to moje uplný začátky. Tréninky byly super a moc jsem se na ně vždycky těšila. Konečně jsem měla nějaký koníček a neskutečně rychle jsem se zlepšovala. Společné trénování mi dalo úžasný základ v saltech, rondatech a obecně v gymnastice az do dnešního dne. Na tréninzích byla dobrá atmosféra a panovala věčně dobra nálada. Trénovaly jsme dohromady asi 3 roky.
Na Adéle si cením, že mě při cvičení vždy povzbuzovala, že mi pomáhala překonávat můj strach, že se na mě nepodívala křivě, když jsem ve více než 35 letech chtěl zkusit své první salto v životě. Naopak hledala cesty, jak to můžu zvládnout, brala ohled na moje možnosti, mnohokrát jsme se natáčeli na mobil a koukali, co už zvládám a co ještě ne. Baví mě její nadšení pro pohyb, radost z celkem malých věcí a chvilkama dost nakažlivý úsměv.
Vánoční poukaz
🎁 Nevíš co na Vánoce? Chceš někoho potěšit tréninkem akrobacie, nebo stojek? Kup mu pod stromeček poukázku na trénink, nebo workshop. 🤸
Certifikace
- Instruktorka Gymnastiky, 2. trenérská třída, vydané Jojo Gym Dobřichovice 2021
- Trenérka skoků na trampolíně, 3. trenérská třída, vydané Českou Gymnastickou Federací 2021
- Kinesiotaping, vydané školícím střediskem Masérnička 2020
- Trigger point, vydané školícím střediskem Masérnička 2020
Skupinové lekce
Akrobatický kurz
Akrobatický kurz obsahuje sled osmi po sobě navazujících lekcí akrobacie po dobu 8 týdnů.
Termíny tréninků: 6. 1., 13. 1., 20. 1., 27. 1., 3. 2., 10. 2., 17. 2., 24. 2.
- Hvězda: Základní pravidla a tipy na správné provedení (nejen pro začátečníky)
- Most a jeho variace (most ze stoje), akrobatická flow s mostem na zemi
- Stojka základní cviky, příprava na chůzi po rukou a chůze po rukou
- Rondat: Průpravné cviky a tipy na správné provedení
- Pomalý přemet vpřed a přemet vzad: Nácvik a celý přemet s dopomocí
- Rychlý přemet vpřed a jeho správné provedení
- Salto vpřed: z trampolíny a z rozběhu na prostných
- Salto vzad: u pokročilejších účastníků, s využitím pomůcek z tělocvičny
- Základy skoků na trampolíně: skoky na zadek, kolena, obraty a jiné variace
- Trampolinový pás: Skoky a základní cviky pro posílení a zpevnění celého těla
- Flexibilita a mobilita: Pomocné cviky pro správné držení těla
Stojkový kurz
Termíny tréninků: 8. 1., 15. 1., 22. 1., 29. 1., 5. 2., 12. 2., 19. 2., 26. 2.
Kapacita: Je omezena na 10 osob.
- Základy stojky: Přenášení váhy na rukou, správné postavení rukou, ramen
- Posilovací cviky na zpevnění středu těla
- Zeď jako opora: Cviky využívající zeď a stojka u zdi
- Průpravné pozice ve stojce o zeď na zlepšení postavení pánve a ramen
- Stojka v prostoru s dopomocí i bez dopomoci
- Nástupy do stojek: Možné způsoby, jak se dostat do stojek
- Pozice ve stojkách a jejich správné držení: Straight, straddle, scissors, stag (a jejich přechody)
- Individuální doporučení na cviky na doma podle aktuální úrovně a držení těla
Workshopy
Nadcházející
Více info o termínech následujících workshopů brzy.
- 🤸 Stojkový workshop
- 🤸 Akrobatický workshop
- 🤸 Trampolinový workshop
Nedávné
Stojkový Workshop
🤸 Stojkový workshop v neděli 1. 12. 13:00-15:00 v Tyršově domě, tělocvična T2. 🤸
Workshop je určen pro začátečníky a mírně pokročilé a bude uzpůsoben podle aktuálních schopností účastníků a účastnic. V první části budeme cvičit společně, ve druhé části se rozdělíme podle úrovně a cílů každého.
Co se naučíme? 🤸
- Jak začít se stojkou? Přenášení váhy na rukou, správné postavení rukou, ramen
- Zeď jako opora: Cviky využívající zeď a stojka u zdi (nejen pro začátečníky)
- Stojka v prostoru: Cviky na zpevnění středu těla
- Pozice ve stojkách a jejich správné držení: Straight, straddle, scissors, stag (a jejich přechody)
- Nástupy do stojek: Možné způsoby, jak se dostat do stojek
- Průpravné pozice ve stojce o zeď na zlepšení postavení pánve a ramen
- Individuální doporučení na cviky na doma podle aktuální úrovně a držení těla
Akrobatický Workshop
🤸 Akrobatický workshop v neděli 8. 12. 13:00-15:00 v Tyršově domě, tělocvična T2. 🤸
Workshop je určen pro začátečníky a mírně pokročilé a bude uzpůsoben podle aktuálních schopností účastníků a účastnic. V první části budeme cvičit společně, ve druhé části se rozdělíme podle úrovně a cílů každého.
Co se naučíme? 🤸
- Jak začít? Opora na rukou, postavení rukou, loktů a ramen
- Jak na hvězdu? Základní pravidla a tipy na správné provedení (nejen pro začátečníky)
- Most a jeho variace (most ze stoje), akrobatická flow s mostem na zemi
- Stojka základní cviky, příprava na chůzi po rukou a chůze po rukou
- Jak začít s přemetem? Cviky na rozehřátí ramen a zad
- Přemet vpřed a přemet vzad: Nácvik a celý přemet s dopomocí
- Flexibilita a mobilita nohou: Pomocné cviky pro správné držení těla
Retreat
Více info o retreatu v dubnu 2025 již brzy.
