Lekce akrobacie v Praze
Koho trénuji?
Vedu lekce především pro dospělé. Zaměřuji se na tréninky pro…
- Nejen začátečníky dospělé:
- Máš sedavou práci a chceš se protáhnout a cítit se lépe?
- Naučíme se stoj na rukou, hvězdu, přemet, nebo salto.
- Závěsné akrobatky a tanečnice:
- Láká tě vyniknout s akrobatickou choreografií?
- Chceš se naučit prvky jako hvězda na loktech, stojka, přemet, makak či další akrobatické přechody?
- Pokročilé gymnastky a teamgymnastky:
- Chceš se naučit těžší prvky, ale máš z nich strach?
- Trápí tě prvky jako arab, šprajcka, vruty, nebo dvojná salta?
- Pomůžu ti dosáhnout tvých cílů.
Jak společně dosáhneme tvých cílů?
- Vybereš si druh lekce: kurz, nebo retreat.
Nebo můžeš domluvit cvičení přímo ve vaší firmě. - Přihlásíš se pomocí příslušného formuláře na webu.
- A teď už můžeme společně trénovat!
Co říkají moji klienti?
Kurz je splněním mého dětského snu. Nikdy jsem na gymnastiku nechodila, ale hrozně jsem po tom toužila. Mám pocit, že se s tebou mohu naučit všechno. Gymnastiku s Adél mohu opravdu doporučit. Je vysoce kompetentní, empatická a umí vytvořit skvělou atmosféru, ve které se člověk nebojí zkoušet nové věci. Dokáže nás povzbudit a dodat jistotu, že zvládneme i to, co jsme si dřív netroufli. Tréninky přizpůsobuje tomu, co chceme umět a kam se chceme posouvat, takže každá lekce dává smysl a zároveň si ji užijeme. Pokud hledáte kurz, kde se budete zlepšovat a ještě se u toho cítit dobře, tohle je skvělá volba.
Adélka trénuje naši dceru a je naprosto skvělá. Miluje gymnastiku a radost z pohybu přenáší dál. Velmi jí záleží na tom, aby se dcera posouvala dál, ale zároveň vnímá zpětnou vazbu a reaguje podle potřeby. Prvky názorně předvede a má velkou radost z každého pokroku. Ráda předává zkušenosti, je v tom opravdu dobrá, dokáže prvky výborně vysvětlit a rozebrat. Tréninky vede v pozitivní atmosféře a s úsměvem, je znát, že jí trénování opravdu baví! Můžeme jedině doporučit!
Adélu z Acrobatix Lab jsme si pozvali na výjezdní poradu Kontaktního centra KB, kde jsme chtěli kolegy provést cca hodinovým warm‑upem.
Program byl skvěle poskládaný a hlavně promyšlený.
Co oceňuju nejvíce, je přístup k lidem. Adéla se od začátku nebála komunikovat, rychle se dokázala na pojit na kolektiv a vytvořila tak moc příjemnou atmosféru. Zároveň uměla velmi dobře odhadnout, jak na tom skupina je - kdy už ubrat, kdy naopak trochu přitlačit. Reagovala pružně na situaci a nepůsobilo to nijak křečovitě nebo „podle šablony“, což je za mě velké plus.
Domluva i spolupráce naprosto bez problémů, všechno proběhlo tak, jak jsme se předem domluvili. A velké plus za proaktivitu a flexibilním změnám v programu. Celkově velmi příjemná, sympatická a profesionální spolupráce. Za sebe ji můžu doporučit a určitě rád Adél oslovím i na další akce.
Když jsme spolu začaly trénovat bylo mi 8 a byly to moje uplný začátky. Tréninky byly super a moc jsem se na ně vždycky těšila. Konečně jsem měla nějaký koníček a neskutečně rychle jsem se zlepšovala. Společné trénování mi dalo úžasný základ v saltech, rondatech a obecně v gymnastice až do dnešního dne. Na tréninzích byla dobrá atmosféra a panovala věčně dobra nálada. Trénovaly jsme dohromady asi 3 roky.
Na Adéle si cením, že mě při cvičení vždy povzbuzovala, že mi pomáhala překonávat můj strach, že se na mě nepodívala křivě, když jsem ve více než 35 letech chtěl zkusit své první salto v životě. Naopak hledala cesty, jak to můžu zvládnout, brala ohled na moje možnosti, mnohokrát jsme se natáčeli na mobil a koukali, co už zvládám a co ještě ne. Baví mě její nadšení pro pohyb, radost z celkem malých věcí a chvilkama dost nakažlivý úsměv.
Lekce s Áďou byly moc skvělé, jako strašpytlovi z gymnastiky všeho druhu to se mnou neměla jednoduché. Zlepšení jsem pozorovala každým tréninkem, a i odstranění psychického bloku! Má naprosto individuální přístup, a i když si něco připraví, ale vy to zrovna nezvládáte, v mžiku vymyslí jiná cvičení sedící vaší úrovni. Precizní a technický přístup! A fajn pohodová atmosféra jako třešnička na dortu.
Měl jsem možnost zůčastnit se workshopu handstand pro úplné začátečníky. Workshop měl super strukturu a Adéla všechno vysvětlovala jasně. Všechny účastníky podporovala a dostala z nás maximum. Byla to fajn zkušenost a jsem rád, že jsem si to mohl zkusit. Z Adély je cítit zápal, který dokáže přenést na ostatní.
Akrobatický kurz
Léto 2026: všechny lekce obsazeny
- Pondělí 18:30-20:00
- Úterý 17:00-18:30
- Úterý 18:30-20:00
- Středa 17:00-18:30
- Středa 18:30-20:00
- Čtvrtek 17:30-19:00
Kde? SK Hradčany Praha, nebo GYMPRA Libeň.
Kapacita: Je omezena na 7 osob.
Co je akrobatický kurz?
Akrobatický kurz obsahuje sled osmi po sobě navazujících lekcí akrobacie po dobu 8-12 týdnů (tj cca 2-3 měsíce). Lekce jednoho kurzu probíhají jednou týdně.
- Úplní začátečníci – vůbec si nevěříš a chceš jít do skupiny, kde se budeš cítit 100 % komfortně
- Začátečníci – zkoušíš stojku, most, chceš se naučit rovnou hvězdu a základní nácvik na přemet / salto
- Mírně pokročilí – umíš stojku, hvězdu, most – učíme se přemety a salta
- Pokročílí – přemety, salta, kombinace
- Pozemní akrobacie pro závěsné akrobatky – prvky floorworku kombinované s akrobatickými prvky do choreografií
Cena: 4990,- až 7990,- dle délky kurzu a vybraného lektora
Co se naučíme?
- Hvězda: Základní pravidla a tipy na správné provedení (nejen pro začátečníky)
- Most a jeho variace (most ze stoje), akrobatická flow s mostem na zemi
- Stojka základní cviky, příprava na chůzi po rukou a chůze po rukou
- Rondat: Průpravné cviky a tipy na správné provedení
- Pomalý přemet vpřed a přemet vzad: Nácvik a celý přemet s dopomocí
- Rychlý přemet vpřed a jeho správné provedení
- Salto vpřed: z trampolíny a z rozběhu na prostných
- Salto vzad: u pokročilejších účastníků, s využitím pomůcek z tělocvičny
- Základy skoků na trampolíně: skoky na zadek, kolena, obraty a jiné variace
- Trampolinový pás: Skoky a základní cviky pro posílení a zpevnění celého těla
- Gymnastická hrazda: Výmyk, nácvik na toč a vzklopku
- Flexibilita a mobilita: Pomocné cviky pro správné držení těla
Nedávné
Workshopy
Nedávné workshopy
Certifikace
- Zdravotník zotavovacích akcích (ZZA), kurz akreditovaný MŠMT, únor 2025
- Instruktorka Gymnastiky, 2. trenérská třída, vydané Jojo Gym Dobřichovice 2021
- Trenérka skoků na trampolíně, 3. trenérská třída, vydané Českou Gymnastickou Federací 2021
- Kinesiotaping, vydané školícím střediskem Masérnička 2020
- Trigger point, vydané školícím střediskem Masérnička 2020
