🤸Acrobatix Summer Club ✨
8 týdenní online program
🤸 Splň si svůj akrobatický sen – i když už nejsi dítě.
Nauč se, nebo si zlepši základy stojek, přemetů a dalších akrobatických prvků vedeného tréninku z pohodlí domova. ✨
8 týdnů budeš pracovat na:
🤸 Stabilnější stojce a jistotě v pozicích hlavou dolů
🤸 Silnějšímu středu těla
🤸 Většímu rozsahu v ramenou a kyčlích
🤸 Pochopení, jak fungují akrobatické prvky a jak je bezpečně trénovat
🤸 Lepší přípravě na přemety, hvězdy a pokročilejší prvky
Co vlastně dostanu?
- Efektivní 3 tréninky týdně (15–20 minut) formou videí a podpůrné skupiny
- Mobilita a síla, akrobatické dovednosti, flexibilita
- Tréninky navrženy tak, aby je bylo možné cvičit doma i na cestách
- Začátek 20. července po dobu 8 týdnů (konec 13. září)
Vybrat si můžeš ze tří balíčků: Lite🕊️, Club✨ nebo Elite💎.
Vrať se v září silnější
stačí 3 × 20 minut týdně
Lite 🕊️
Pro ty, kdo chtějí cvičit samostatně.
Přístup ke všem videím
Komunitní podpora
Celkem 20 tréninků
Cena: 2 990,-
Club ✨
Pro ty, kdo chtějí nejen cvičit, ale opravdu se posunout.
(doporučená volba)
Všechno z Lite
+ Získáš zpětnou vazbu na tvá videa
+ Přesně víš, co opravit a na čem pracovat dál
Pouze 20 míst
Cena: 4 990,-
Elite 💎
Pro ty, kdo chtějí intenzivní spolupráci.
Všechno z Club
+ Offline individuální lekce
+ Detailní rozbor tvých slabých míst
+ Individuální doporučení podle tvých cílů
Pouze 10 míst
Cena: 7 490,-
Tvoje trenérka
Jsem Adéla – gymnastka od 3 let, trenérka gymnastiky a pozemní akrobacie a zakladatelka Acrobatix Lab.
Za posledních deset let jsem vedla stovky tréninků pro dospělé a pomohla jim tak splnit svůj akrobatický sen.
Proč jsem vytvořila Acrobatix Summer Club?
Možná znáš ten pocit – snažíš se o stojku, most nebo přemet, ale pořád něco nejde. Tělo není dost silné, mobilní nebo nevíš, jak správně postupovat.
Společně vybudujeme sílu, mobilitu a kontrolu nad vlastním tělem, které potřebuješ pro akrobatické prvky. 🤸
Pokud jsi už chodil(a) na lekce, v programu lépe pochopíš své limitace.
Pokud na lekce nechodíš, nebo na ně plánuješ chodit, program je ideální příprava. ✨
3 fáze transformace
Každý týden tě čekají 3 krátké efektivní tréninky na:
Co si během programu osvojíš?
Co říkají moji klienti?
Kurz je splněním mého dětského snu. Nikdy jsem na gymnastiku nechodila, ale hrozně jsem po tom toužila. Mám pocit, že se s tebou mohu naučit všechno. Gymnastiku s Adél mohu opravdu doporučit. Je vysoce kompetentní, empatická a umí vytvořit skvělou atmosféru, ve které se člověk nebojí zkoušet nové věci. Dokáže nás povzbudit a dodat jistotu, že zvládneme i to, co jsme si dřív netroufli. Tréninky přizpůsobuje tomu, co chceme umět a kam se chceme posouvat, takže každá lekce dává smysl a zároveň si ji užijeme. Pokud hledáte kurz, kde se budete zlepšovat a ještě se u toho cítit dobře, tohle je skvělá volba.
Adélu z Acrobatix Lab jsme si pozvali na výjezdní poradu Kontaktního centra KB, kde jsme chtěli kolegy provést cca hodinovým warm‑upem.
Program byl skvěle poskládaný a hlavně promyšlený.
Co oceňuju nejvíce, je přístup k lidem. Adéla se od začátku nebála komunikovat, rychle se dokázala na pojit na kolektiv a vytvořila tak moc příjemnou atmosféru. Zároveň uměla velmi dobře odhadnout, jak na tom skupina je - kdy už ubrat, kdy naopak trochu přitlačit. Reagovala pružně na situaci a nepůsobilo to nijak křečovitě nebo „podle šablony“, což je za mě velké plus.
Domluva i spolupráce naprosto bez problémů, všechno proběhlo tak, jak jsme se předem domluvili. A velké plus za proaktivitu a flexibilním změnám v programu. Celkově velmi příjemná, sympatická a profesionální spolupráce. Za sebe ji můžu doporučit a určitě rád Adél oslovím i na další akce.
Adélka trénuje naši dceru a je naprosto skvělá. Miluje gymnastiku a radost z pohybu přenáší dál. Velmi jí záleží na tom, aby se dcera posouvala dál, ale zároveň vnímá zpětnou vazbu a reaguje podle potřeby. Prvky názorně předvede a má velkou radost z každého pokroku. Ráda předává zkušenosti, je v tom opravdu dobrá, dokáže prvky výborně vysvětlit a rozebrat. Tréninky vede v pozitivní atmosféře a s úsměvem, je znát, že jí trénování opravdu baví! Můžeme jedině doporučit!
Když jsme spolu začaly trénovat bylo mi 8 a byly to moje uplný začátky. Tréninky byly super a moc jsem se na ně vždycky těšila. Konečně jsem měla nějaký koníček a neskutečně rychle jsem se zlepšovala. Společné trénování mi dalo úžasný základ v saltech, rondatech a obecně v gymnastice až do dnešního dne. Na tréninzích byla dobrá atmosféra a panovala věčně dobra nálada. Trénovaly jsme dohromady asi 3 roky.
Na Adéle si cením, že mě při cvičení vždy povzbuzovala, že mi pomáhala překonávat můj strach, že se na mě nepodívala křivě, když jsem ve více než 35 letech chtěl zkusit své první salto v životě. Naopak hledala cesty, jak to můžu zvládnout, brala ohled na moje možnosti, mnohokrát jsme se natáčeli na mobil a koukali, co už zvládám a co ještě ne. Baví mě její nadšení pro pohyb, radost z celkem malých věcí a chvilkama dost nakažlivý úsměv.
Lekce s Áďou byly moc skvělé, jako strašpytlovi z gymnastiky všeho druhu to se mnou neměla jednoduché. Zlepšení jsem pozorovala každým tréninkem, a i odstranění psychického bloku! Má naprosto individuální přístup, a i když si něco připraví, ale vy to zrovna nezvládáte, v mžiku vymyslí jiná cvičení sedící vaší úrovni. Precizní a technický přístup! A fajn pohodová atmosféra jako třešnička na dortu.
Měl jsem možnost zůčastnit se workshopu handstand pro úplné začátečníky. Workshop měl super strukturu a Adéla všechno vysvětlovala jasně. Všechny účastníky podporovala a dostala z nás maximum. Byla to fajn zkušenost a jsem rád, že jsem si to mohl zkusit. Z Adély je cítit zápal, který dokáže přenést na ostatní.
FAQ
Od 20. července ti každý týden zpřístupním 3 krátké tréninky (cca 15–20 minut) po dobu následujících 8 týdnů.
- Síla a mobilita
- Akrobatická průprava
- Flexibilita
Ano. Většina lidí na mých kurzech začínala úplně od nuly. Tréninky obsahují varianty pro začátečníky i pokročilejší.
I pokud už akrobacii umíš, často právě síla středu těla, flexibilita a mobilita kyčlí a ramen brzdí další progres. Na všechny tyto oblasti se v programu zaměříme.
- Lite: Pokud chceš hlavně pravidelně cvičit, rozumíš správnému provedení a zvládneš se motivovat sám(a).
- Club: Pokud chceš mít jistotu, že cviky provádíš správně a chceš se posouvat rychleji díky zpětné vazbě.
- Elite: Pokud chceš co nejrychlejší progres a individuální vedení.
Ano. Celý program je navržený tak, aby šel odcvičit z pohodlí domova s minimem prostoru. Pouze některé dobrovolné challenge jako hvězda na trávě doporučuji zkoušet venku.
Ne – tréninky si můžeš rozvrhnout podle sebe.
Doporučuji cvičit přibližně 3× týdně, například:
- Pondělí – síla a mobilita
- Středa – akrobatická průprava
- Pátek – flexibilita
Každý trénink zabere přibližně 15–20 minut.
Pokud si zvolíš pevné dny, mnohem snáz si vytvoříš pravidelný návyk.
Ne. Program je vytvořený tak, aby ho mohli absolvovat lidé z celé republiky i ze zahraničí.
Pokud během léta uspořádáme dobrovolný společný trénink nebo meetup, dozvíš se o něm ve WhatsApp komunitě.
Flexibilita je rozdělena do 4 oblastí:
- Kyčle pro rozštěp (užitečné například pro hvězdu)
- Kyčle pro provaz (pomáhají například u přemetu vpřed)
- Záda pro mosty (horní záda, bedra i flexory kyčlí)
- Hamstringy a hýždě (často limitují nástupy do hvězdy i přemetů)
Doporučuji vybrat si dvě oblasti a každé věnovat přibližně 4 týdny (maximálně 6 týdnů jedna oblast). Díky pravidelnosti uvidíš mnohem větší pokrok, než kdybys každý týden střídal(a) jinou partii.
Přístup ke všem videím budeš mít až do 13. října, tedy ještě měsíc po skončení programu.
Díky tomu budeš mít dostatek času si tréninky zopakovat a upevnit získané návyky.